@Christian: ja, ich habe zugenommen, obwohl es sehr wenig. Sie brauchen einen Kurs, der Ihnen beibringen, wie man sich im Wasser wohl fühlen und das Gleichgewicht horizontal gut, wenn Sie wollen, um eine lap-Schwimmer! Mach dir keine sorgen über die Bojen noch. Sie sind eine Krücke, wenn Sie nicht bereits wissen, etwas über Gleichgewicht. Also Apple ist DIE top-Marke, Qualität-Weise, weil ein Haufen Leute sind, die in Ihnen? Nach dieser Logik wäre Justin Bieber ist ein top-Qualität Künstler. Viele Leute mögen Apple-Handys, viele Menschen mögen Android-Handys. Wenn Sie eine Bedingung haben, sollten Sie suchen qualifizierte Hilfe. Oh auch das, was über andere ähnliche übungen wie eine DB-Shouler Drücken? @JJosaur ich habe keine großen Hände entweder. Es gibt ein Fitnesscenter, die ich manchmal gehen, um von unterwegs und die bars dort sind nur etwas dicker, aber es ist genug, um zu scheitern schneller. Sie wirklich brauchen, zu Brei, den Daumen an den Haken Griff. Immer nur zwei Finger auf, es ist genug. Vielleicht sollte ich anfangen mit meinen Griff der trainer wieder als gut, aber ich fühlte, es war leicht zu bekommen Sie in Schwierigkeiten mit der beugesehnen mit ihm. In diesen Tagen, nach Beendigung Kreuzheben mit Riemen werde ich nehmen Sie etwas Gewicht und singles halten die bar an der Spitze so lange wie möglich. Funktioniert gut zwischen ausziehen der Platten.

(Aufgenommen vor fast genau von meiner Antwort hier: Wie besorgt soll ich etwa überanstrengung?, aber ich kann Sie Bearbeiten, wenn Sie zusätzliche details in deiner Frage.)

Basierend auf Ihrer Beschreibung, die einzige Sache, die Sie sollten wirklich sorgen um Dehydrierung (Kopfschmerzen, Schwindel, Krämpfe), oder durch Hitze bedingte Krankheiten (Hitzschlag, Hitze, Krämpfe, Hyperthermie). Ihr Körper wird in der Regel verhindern, dass Sie sich anzustrengen mehr, als es in der Lage ist. Wenn Ihr rechts drücken bis zu Ihrem limit, Sie können erleben, Benommenheit, Grau meliert vision und übelkeit. Diese Symptome sind nicht unmittelbar an Ihre Herzfrequenz an, sondern vielmehr, um Ihrem Körper die Unfähigkeit, um Sauerstoff zu bekommen, um Ihr Gehirn und Augen (weil es an anderer Stelle verwendet wird). Wenn Sie gesund sind, können Sie drücken Sie sich, aber seien Sie, wenn Sie einige besonders starke Anzeichen zu stoppen, es sei denn, Sie sind okay, kotzen auf der Seite des Feldes.

Muskelverspannungen sind auch eine Möglichkeit, wenn overexerting sich selbst, sondern eine andere Art von überanstrengung, als Sie beschrieben haben.

Eine seltene Zustand, die beginnen würde, sich selbst zu präsentieren 12-24 Stunden nach sehr anstrengende übung mit einer unzureichenden Flüssigkeitszufuhr ist Rhabdomyolyse (eine andere Beschreibung).

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