Alle Fragen

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Theorie, um Kalorien zu verbrennen mit Muskelaufbau

Ich hatte einmal einen Lehrer für Leibesübungen an der Universität sagen mir, dass er experimentiert mit einer Theorie. Die Theorie ist, dass Muskel verbrennt Kalorien, und dass die Muskelmasse erhöht, die Menge der verbrannten Kalorien während des ganzen Tages wird zunehmen, die der Erreichung Gewichtsverlust. Ist diese Behauptung wahr? Ich finde es viel einfacher zu tun Krafttraining, als cardio. ...
08.08.2011, 13:26:28
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Zunehmende Brisanz in clap push-ups?

Wie erhöhen Sie die explosive Kraft in Ihrem klatschen push-ups? Das Ziel ist nicht, mehr zu tun oder zu bauen, größere Brust - / arm-Muskeln, sondern starten sich höher aus dem Boden. ...
10.06.2013, 10:18:33
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Wie man Fett verlieren und gewinnen Muskeln zur gleichen Zeit?

Erstens ist Fett zu verlieren und gewinnen Muskeln zur gleichen Zeit möglich? Wenn es möglich ist, was ist die Allgemeine Ernährung und Bewegung plan, um es zu tun? Zweitens, ist Fett zu verlieren und gewinnen Muskeln zur gleichen Zeit nicht effizient für bodybuilding? Die meisten Bodybuilder haben einen schwereren off-season Gewicht als Wettbewerb Gewicht, was bedeutet, dass Sie gehen durch eine bulking-phase eine deutliche phase schneiden. Hier sind Beispiele für pro bodybuilder Phasen: Jay Cutler Wettbewerb: 274 kg (12 ...
05.05.2010, 09:00:17
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Brauche ich, um Gewicht zu gewinnen, wenn ich übergewichtig? (Ab StrongLifts-Programm)

Ich bin 5'6 und 176 lbs mit einem hohen Körperfettanteil. Ich bin übergewichtig (mit Mann Titten und dicken Bauch, love handles) und gerade mit den StrongLifts 5x5 Programm. Beim Lesen der starter pdf enthalten, Mehdi erwähnt, dass ich Essen muss, und über 3000 Kalorien zu halten mit den Programm und Gewicht zu gewinnen. Meine Frage ist, muss ich Essen 3000 Kalorien oder mehr am Tag, auch wenn ich übergewichtig? Und wenn ich das nicht erfüllen der 3000-Kalorien-Marke, wird es auf meine StrongLifts Leistung ...
25.02.2014, 21:18:56
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Wie funktioniert Muskel-Größe beziehen sich auf Stärke?

Ich habe gehört es Häufig, dass die Größe der Muskeln, zum Beispiel Bizeps, ist nicht abhängig, wie stark jemand ist. Ist das wahr? Siehe zum Beispiel dieses Bild von Gu Yanli wer hat den stärksten Mann der Meisterschaft zweimal: Während die einen muskulösen Kerl, scheint nicht zu vergleichen, in der Größe zu sagen, Ronnie Coleman, Bodybuilding champion: Ich habe darum gebeten, weitere Fragen über den Aufbau von Kraft, während Sie nicht zu groß werden physisch mit einer Antwort sagen, es ist möglich. Also, was ist der Zusammenhang zwischen Muskelmasse und K ...
23.04.2015, 16:28:46
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Was sind gute Bücher über Muskelaufbau stark basiert auf der Wissenschaft?

Schlagen Sie bitte ein paar Bücher über das Thema Muskelaufbau, stark unterstützt durch wissenschaftliche Forschung. Ziehe ich Sie leicht auf konkrete Trainings-Programme, aber schwer auf Fakten und Forschung basierend Beratung. Ich finde, dass die meisten Bücher auf dem Thema basieren eher auf anekdotische Evidenz und Allgemeines wissen, das ist nicht immer wahr. Ist es ein wegweisendes Buch über das Thema? ...
08.12.2012, 23:54:16
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Wie funktioniert tun mehr Wiederholungen verbessern, die Muskel-definition?

Ich habe immer gehört, wie Leute sagen schwerere GEWICHTE hilft beim Aufbau von Muskelmasse, während Sie mehr Wiederholungen verbessert die Muskel-definition. Ich habe keine Schwierigkeiten zu verstehen, die ehemalige. Aber wie kann man rationalisieren, die letzteren? In der Vergangenheit ich verwendet, um zu denken, dass mehr Wiederholungen hilft zu verbrennen das Fett an den Ziel-Bereich, wodurch die Muskel sieht, mehr definieren. Aber nach der Lektüre Antworten auf diese Frage, es scheint der Allgemei ...
18.02.2019, 11:00:25
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Allgemeines Unwohlsein nach dem workout für den ganzen Tag oder manchmal 2 Tage. Ist es normal?

Ich habe gearbeitet, aber nie regelmäßig, seit den letzten 5 - 6 Jahren. Ich habe gerade wieder meinen Trainingsplan mit einer gewissen Regelmäßigkeit (10 - 12 Tage im Monat oder so) vor ein paar Monaten. Nach meinem Training fühle ich mich sehr müde und ein Allgemeines Unwohlsein oder Unbehagen in der gesamten rest des Tages und manchmal sogar auf den folgenden Tag. Es dauert etwa 2 - 3 Tage für mich zu fühlen, völlig ausgeruht und verjüngt sich wieder. Ist das etwas, was ich mich nur noch gewöhnen muss oder ist es etwas, das ich tun kann, um zu ...
14.02.2019, 01:20:12
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Gibt es eine info auf, wie zu Messen Sie täglich Essen Kalorien perfekt?

Ich versuche die mess-Kalorien-Essen für die Verringerung der Fett, aber konnte nicht einen Weg finden, Messen Sie die Kalorien, die ich esse ..gibt es keine Möglichkeiten, dies zu tun perfekt ? Dank Shihab ...
21.10.2011, 02:14:22
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Warum ist es so wichtig zu hocken, um parallel?

Nach meinem Verständnis basiert auf Mehdi ' s video erklärt, wie Sie die zurück squat, der Grund, warum es so wichtig ist, in die Hocke gehen, um parallelen zu vermeiden, ein Muskel-Ungleichgewicht. In anderen Worten, wenn eine person macht nur ein Viertel Kniebeuge oder Kniebeuge ist er nur anregend sein quads, aber nicht seine Oberschenkel, und diese führen letztendlich zu einer Muskel-Ungleichgewicht, die zu Knieschmerzen führen. Nun meine Frage ist, warum kann nicht eine person vermeiden, dieses ...
19.04.2019, 07:06:30
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Essen vor zu intensivem cardio

Ich habe vor kurzem auf einer mission, um Gewicht zu verlieren und es erfolgreich geschafft haben, zu verlieren 20 kg in 4 ½ Monaten über Zirkeltraining dreimal in der Woche und 8K fährt zweimal in der Woche. Ich ging von 105 kg auf 85 kg. Ich habe vor kurzem angefangen tennis zu spielen, wieder, die ich verwendet, um zu tun, vor Jahren, bevor ich war untauglich. Ich habe begonnen, zu bemerken, dass zusammen mit meiner Diät, in denen ich versuche zu enthalten, meine Kalorienzufuhr auf unter 1700 cals pro Tag, ich fange an, fühlt si ...
10.05.2015, 12:25:42
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Nicht sitzen für mehr Stunden haben wirklich eine Wirkung auf den Körper?

Wenn Sie sich über diesen link bin ich verwirrt darüber, ob Sie glauben, was der link-Behauptungen. Wenn es wahr ist, dann die meisten von uns sind betroffen, schon weil die meisten von uns tun desk jobs von 9-5 oder einfach nur sitzen vor dem system. Laut dieser Website sagt, zu sitzen für mehr Stunden reduziert sich der positive Effekt auf die Muskulatur auch nach dem gehen in die Turnhalle. Nach dieser Logik, sind wir nicht der Gefahr der Anhäufung von sehr viel schlechtes Fett im Körper Wenn die stimmt, dann was sind die Möglichkeiten, Sie zu übe ...
28.09.2016, 02:33:46
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Doing Krafttraining Alltag

Ich bin 5'8 und 84kgs. Ich habe alle regulären Sätze von übungen wie Bizeps, Trizeps, Truhen usw. Gestern, mein FITNESS-trainer ging auf mich zu und sagte, dass ich zu reduzieren auf meinem Bauch und Sie nichts anderes tun. Hier ist, was er mir geraten hat: Radfahren für 10 Minuten 100 SitUps 200 Liegestütze 50 Klimmzüge Alle Abs übungen. Ist das eine feine routine zu Folgen, für die nächsten 3 Monate. Es gibt keine Bestimmung für jedes Krafttraining hier. Ich Reduzierung Bauch-als auch eine starke Brust, Bizeps etc. mit der oben genan ...
27.02.2013, 14:28:14
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Kann nachts nicht schlafen nach dem Training

Ich habe ins Fitnessstudio zu gehen für mehr als 10 Jahre (ich weit Weg vom professionellen aber). Vor kurzem (etwa 0,5 - 1 Jahr) habe ich begonnen zu bemerken, dass oft nach dem Fitnessstudio kann ich nicht einschlafen. Auch wenn ich es wirklich will, auch wenn ich das Gefühl wirklich müde und schläfrig. Die meisten der Artikel, die ich Lesen, reden, arbeiten, sich kurz vor zu Bett gehen, aber in meinem Fall ist es nicht so. Zum Beispiel gestern hatte ich einen "Fitness-Tag" nach paar Wochen Ferien. Mir ging es um 5 Uhr und beendet bereits ...
24.07.2013, 09:40:09
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Wie man vorgeschriebenen Wiederholungen im letzten sets?

Für Muskelaufbau, müssen Sie in der Regel zwischen 8-15 Wiederholungen mit mehreren Sätzen. Mein problem ist, wenn ich zum Beispiel tun, close grip chin ups in meinem ersten Satz sauber und ohne Betrug 8 Wiederholungen, und wie ich den Fortschritt zum nächsten sets mit 1-1, 30 min Pause zwischen den einzelnen Sätzen, ich kann jetzt nicht die genauen Beträge der reps, die ich im ersten Satz. Und, es fallen 4-5 Wiederholungen im 3. oder 4. set (wegen des Mangels an Energie) und es wird geändert aus Hypertrophie und Kraf ...
02.05.2011, 16:28:34
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Wird die Hantel Zeilen verursachen Rückenbeschwerden?

Damit wir alle wissen, dass die Hantel Zeilen sind gut für Ihre lats, aber ich bin besorgt über die position, die Sie in sind, wenn Sie auszuführen. Sie beugte sich mit einem Knie auf der Bank und ziehen Sie das Gewicht nach oben, und ich Sorge, wenn dies kann zu Schmerzen im unteren Rücken. Ist dies eine sichere übung für den unteren Rücken? Das ist meine Frage. Danke. ...
14.04.2013, 16:30:14
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Sollte die Let-Me-Ins, die sich auf meine Beine so viel?

Ich versuche, durch Mark Lauren ' s , Sie Sind Ihre Eigene Fitness-Studio Anfänger-Programm, wie pro meine frühere Frage auf Leitern - Fehler in Leiter - übungen Bin ich Missverständnis Ruhezeiten?. Wenn du die "Let-Me-Ins", ich finde, dass meine Beine scheinen unter der Last der Anstrengung. Meine Arme, Brust und Rücken sind in Ordnung, aber meine Beine brennen innerhalb von ein paar Wiederholungen. Ich weiß, dass ich bin immer noch ein bisschen weh vom beintag, aber ist das normal? http://www.youtube.com/watch?v=LPvK5Fa ...
27.05.2015, 14:04:40
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Mehr Sätze mit geringerem Gewicht vs. mehr Wiederholungen mit höherem Gewicht

Ich habe gelesen, das alte Sprichwort, dass man den Fokus auf mehr Gewicht und weniger Wiederholungen für Muskelaufbau und Umgekehrt für Ausdauer gewinnen. Ich habe auch gelesen über die meisten übungen, die eine Reihe sollte zwischen 8 und 12 Wiederholungen ausgeführt werden sollte, mit dem Gewicht, die Strapazen, die Sie auf 12 Wiederholungen. Wenn du es schaffst mehr Wiederholungen mit einem bestimmten Gewicht, sollten Sie Fortschritte, um ein höheres Gewicht. Mit dem im Verstand, beschloss ich zu gehen mit 5kg für meine Kurzhantel cur ...
15.05.2017, 22:15:48
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Schwäche in der Schulter ein paar Tage nach dem Bogenschießen. Warum habe ich immer schwächer, warum?

Ich bin ein 14 jähriges Mädchen, und nicht in sehr guter Form. 5 Tagen ging ich zum Bogenschießen üben, mit meinem 40lb Bogen. Die ersten 40 Pfeile waren kein problem für mich, aber wenn ich 50 ich begann zu zittern. Ich streckte mich aus und ging nach Hause. Die Tage nach, meine Muskeln waren sehr wund. 5 Tage später der Muskelkater war Weg. Ich habe versucht nach hinten zu ziehen, der Bogen und ich fühlte mich so viel schwächer als das Letzte mal, dass ich den Bug genutzt. Habe ich etwas falsch gemac ...
25.05.2012, 08:50:26
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Was die Vorbereitung und die körperliche fitness ist erforderlich, um in der Lage sein, ein "Spartan Sprint" Hindernis laufen

Dame in den späten 30er Jahren will die Bahn für Spartan Rennen zu konkurrieren, die in etwa zwei Jahren (langsam und stetig gewinnt das Rennen) Derzeit kann ich durchführen von 108 sonnengrüßen in einer Sitzung (dauert eine Stunde) fahren auf dem Fahrradergometer bei maximaler Spannung (, die ich tolerieren kann) für etwa eine Stunde joggen in der Wohnung für eine Stunde max pushups, die ich tun kann, ist, 2 sets von drei lift 5lb Bein GEWICHTE (verschiedene übungen, derzeit 2 Sätze mit 3 Wiederholungen) Aufzug 8 lb freien gewichten ...
04.01.2013, 06:23:01
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Was ist die beste Zeit für einen kurzen Spaziergang vor oder nach dem Essen?

Ich Frage mich, was ist die beste Zeit für einen kurzen Spaziergang, vor oder nach einer schweren Mahlzeit. Ich suchte für Sie, aber ich fand einige Leute online-was darauf hindeutet, zu Fuß nach dem Essen unter Berufung auf die Forschung, die Papiere waren, während andere das genaue Gegenteil und schlug vor, zu Fuß vor der Mahlzeit. ...
01.11.2014, 13:18:02
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Ist ein "six-pack Bauch" in Abhängigkeit von nur einer Handvoll von übungen und wenn ja, was sind Sie?

Ich wollte, um eine Idee zu bekommen, welche übungen sind für die Entwicklung eines six-pack-Bauch. In diesem Fall lassen Sie uns sagen, dass das Individuum bereits einen relativ kleinen Magen mit sehr wenig Fett drauf. Welche übungen könnte er verwenden, wenn er allein entwickeln wollte, um die Bauchmuskulatur zu einem "six-pack"? ...
30.08.2018, 05:41:01
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Ideal BMI / Body & Vicelar Fett für meine Körpermaße

Ich bin 43 Jahre , Größe 166 Cms , Gewicht 75.8 Kg , BMI 27.5 , Körperfett, im Vergleich zu 32,8% , Viscelar Fett 10% , was wäre die idealen Maße für mich. Welche Schritte / Maßnahmen zur Erreichung der EIGNUNG. ...
20.08.2016, 17:22:20
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Wie genau der Geist-Muskel-Verbindung?

Ich habe gehört, über die Geist-Muskel-Verbindung eine Menge, aber ich kann einfach nicht scheinen zu verstehen, dass es genug, um es zu arbeiten. Ich bekomme, dass Sie sollen geistig konzentrieren sich auf die Muskeln, aber ich fühle mich nicht wirklich einen Unterschied. Zum Beispiel, ich habe eine harte Zeit das Gefühl pull-ups in meinem Rücken und versuchen zu konzentrieren, meine lats, während ich mich nach oben ziehen nicht wirklich aktivieren. Gibt es bestimmte Techniken, um diese Verbindung? Und was ist m ...
03.04.2018, 02:45:27
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Nicht die Art von sport Sie teilnehmen, in Ihrer frühen kindheit definieren Sie den Typ des Körperbaus, die Sie am Ende mit?

Als baby war ich wirklich schwer und jetzt bin ich einer der dünnste dudes in meiner Familie. Sie erzählen mir Geschichten darüber, wie Menschen zu kommen, um meine Mutter und sprich die Worte "Oh, ich habe noch nicht ein Kind gesehen, das so gesund wie deins" und dann hab ich in meiner teenager-Jahre und seither wurden auf der dünner Seite. Ich selbst kam zu meinem lokalen Fitness-Studio und war verpflichtet ihn für 4 Jahre, aber schließlich die Geduld verloren, weil es hat nicht funktioniert für mich, ich gewann eine Menge Kraf ...
01.01.2018, 00:49:17
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Schuh-Schnürung-Muster zu minimieren Achilles reiben

Tl;Dr: was Schnürung Muster wird helfen, verhindern ein reiben auf der Achillessehne? Gibt es andere Dinge, die ich tun müssen? Letzte Woche kaufte ich ein paar von Brooks Adrenalin GTS-19 women ' s Laufschuhe (vor allem für die bedeutenden städtischen walking, 20+ km/Tag), und ich bin immer eingerieben, die auf der Rückseite der meine linke Achillessehne. Für den moment bin ich zu schützen, den Bereich mit einem Verband, aber dies ist nicht eine langfristige Lösung. Ich in der Regel tragen Darn Tough Marke crew-Länge Wandern S ...
15.04.2019, 19:50:12